マッスルおろし生姜ステーキ

厚揚げに豚ばら肉を巻いて焼いたボリュームおかずです。

少なく材料で大満足。

厚揚げはハイカロリー食材ですが、タンパク質、鉄分、カルシウムが豊富な食材で、

少食のお子様やご高齢の方におすすめです。

材 料(2人分)

・厚揚げ 2個

・豚ばら肉 4枚(短い場合は6枚)

・aおろし生姜 15g

・aしょうゆ 大さじ1

・a砂糖(ラカント)大さじ1

・a水 大さじ1

作り方
  1. 厚揚げを半分に切り、豚ばら肉を巻く
  2. フライパンに並べてフタをして中火で焼く
  3. 両面を色良く焼きaを加えて厚揚げを返しながら味をなじませる
  4. 皿に盛り、タレをかける



ほったらかし弁当と簡単おうちごはん

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