あさりとニラのチヂミ

【材料】（直径24cm1枚分）
あさり缶…1缶（固形量：80g、内容総量：180g）
ニラ…1束
☆小麦粉…50g
☆卵…1個
☆鶏ガラススープ（顆粒）…小さじ1
油…大さじ3
ごま油…小さじ1
糸とうがらし（あれば）…ひとつまみ

【作り方】
①ニラは3〜4cmの長さに切る
②ボウルに☆とあさり（汁ごと）を加えて混ぜる
③ニラを加えて軽く混ぜる
④フライパンに油を加えて熱し、③を流し入れて両面焼き、風味付けにごま油を加える

ほったらかし弁当と簡単おうちごはん

フライパンとクッキングシートを使って作るお弁当と季節の食材を使った簡単おうちごはんのレシピを掲載しています。